nie jem

Martucca Może faktycznie za dużo naczytałam się dzienników kiedy jest napisane 'odłączył mi się prąd', 'leżałam minutę z mroczkami przed oczami', i to mnie jakoś podkręca podświadomie. Że pomimo starań i zaangażowania jest krucho. Siła wzrosła mi na pewno i czuję się super, i na treningach naprawdę się nie obijam.. Rozumiem, że każdy organizm [...]

nie wiem, jutro jem 220W bo inaczej to g**** nie rotacja, i wcisnę to choćbym miał wszystko na raz zmielone wychlać

zjadl bym banana do sniadania i wcisnal puszke tunczyka do piatego posilku , btw makaron z twarogiem i keczupem nie bedzie chyba zbyt smaczny , nie bardzo znam sie na dietach , tylko troche podstawowej wiedzy bo sam diet nie cierpie i jem co popadnie , tyle ze jem duzo :) , moze Ozzy zagladnie to cos bardziej doradzi ( dalej sie zastanawiam czy [...]

no to w sumie wszystko jasne posiłki takie właśnie mam zamiar jeść a o BCAA i HMB że bedzie zero spadków pisał pusio - ja tam w hmb nie wierze i bcaa to w końcu aminokwasy więc cudów nie będzie. ale nadal niewiem najważniejszego - ile kalorii ciąć na tydzień? - do ilu kalorii minimum można zejść bezpiecznie? - jak zmienić posiłki zakładjąc że [...]

[...] dnia 2 dzień dziele x2 i jem tak przez 3-4 dni (7 posiłków) 4-5 dzień jem już 2łyzki stołowe ryzu przed treningiem i 2łyzki stołowe po treningu w ten sposób oszczedzam mieśnie podczas wyczerpania z organizmu glikogenu mógł bym odstawic weglowodany całkowicie ale mysle ze był by to bardzo zly pomysł ze wzgledu na bardzo niski poziom insuliny a [...]

Dziękuję ślicznie za wszelkie uwagi! Przepraszam za całkowity brak odzewu, ale dostałam propozycję jeszcze jednej pracy, przeszłam problemy z moim laptopem (a na telefonie ciężko mi uzupełniać miskę, bo non stop się odświeża strona...), od dwóch tygodni biegam po lekarzach. Z badań wyszedł niedobór witaminy D i nadmiar kreatyniny we krwi, [...]

nie, nie ma, jem od początku "wszystko" i nigdy córcia nie miała z tego tytułu problemów :-)

Nie, mały chochlik mi się do worda wkradł (prowadzę sobie dziennik w wordzie), nie jest 25kg tylko 14,5kg, aż tyle bym nie ruszyła ;) Jem do syta, jestem pojedzona, jedynie w godzinach wieczornych tak ok 21-ej czuję, że coś bym wszamała. Rozumiem podejście do ćwiczeń w okresie po ciąży, ćwiczę na własną odpowiedzialność, znam swoje ciało i [...]

Dzisiaj były pomiary, jestem zadowolona. Codziennie ćwiczę mięśnie brzucha wg popołogowych plus plank i vaccum. Z treningu siłowego nie zrezygnowałam całkiem, ćwiczę z mniejszym obciążeniem i zwracam uwagę czy udaje mi się odpowiednio trzymać napięte mięśnie brzucha, skupiam się głownie na ćwiczeniach na plecy i ćwiczę w pasie ściągającym. Nie [...]

nie no pytam sie;p bo robilem na mase kanapki glownie z serem jem zeby bialko uzpeniac do obiadow jem albo ryz abo kasze bo ma duzo biaka wiecej niz ziemniaki i sie pytam jaka kreatyna by pasowala? zeby adnei si ewyrzezbic znaczy miesnie zeby " spuchly"? "byly duze" ;p

hehe ja juz jadlem wszystko co legalne, no oprocz xpanda Jadlem mono, CP,CF, gainery jem non stop bialko na noc. Diete mam spoko, ale nie trzymam az tak rygorystycznie, no ale jem co 3 godz same wlasciwe produkty Chcialem juz walic cykla z prolo no ale jeszcze poczekam moze xpand mnie cos ruszy... cykla z prolo wtedy przeloze na zime

Wyniki masz racje nie proporcjonalne co do stażu. Mam bardzo aktywny tryb, dorabiam jako masażysta fakt, że masaż głównie relaksacyjne i lecznicze, jestem jeszcze instruktorem fitnessu, głównie TBC się zajmuje, ale już kończę z tym. Studia też mam dosyć aktywne. Śpię praktycznie zawsze po 8h. Jem 5-6 posiłków dziennie, moje zapotrzebowanie to było [...]

uuu zayebista, ale ta przy tych drzwiach też świetna ja dzisiaj wstaje, chce sobie owsiane zrobić a tu kvrwa nie ma i musiałem do sklepu zapyerdalać rano, ale dobra, już jem ;-P

WPC jest wpisane w dietę :P. Z tym posiłkiem chodzilo mi o to, że "śniadanie" jem o 7 a "obiad" dopiero 15-16, dlatego pomiędzy nie wsadziłem posiłek w szkole. Między 1 a 3 posiłkiem jest ta 8 godzinna dziura i muszę ją jakoś zapełnić, dlatego to drugie śniadanie jest duże i jem je w dwóch ratach, żeby lepiej rozłożyć w czasie dostarczanie [...]

Tak ale nie mam zbilansowanej diety i nie służyło by mi to jako zastąpienie posiłku tylko dodatek ponieważ nie wiem czy jem wystarczająco dużo , jem stale po treningu ryż z piersią z kurczaka i na noc produkty białkowe typu ryba , serek wiejski , a reszta to co mama ugotuje .

Olcur, dzięki8-) Chyba rzeczywiście mu nie ufam... Ale moja mama mowi, ze przeciez on juz widzial tylu ludzi z ta choroba, wiec, jesli widzi moje wyniki, juz wie, ze jestem zdrowa. ALe tak jak mówisz, to troche dziwne ze nie mialam zleconych innych badan... Na razie jestem spokojna i czekam na USG do lutego.:-) Leah,};-) staram się jesc zdrowo i [...]

no tak ale jak codziennie jem załóżmy o trochę za mało białka i węgli to mam to codziennie brać czy nie.Bo przecież nie ma tak że raz jem same sery a raz wgl xd Noi co z witaminami ?

[...] przykladzie;)... Trenuje na silowni, 4 razy w tygodniu ( Klata, biceps+ triceps, Barki, plecy+ nogi) Do tego 4 razy w tygodniu Muay Thai po od 2-3h, jem duzo, dobre sniadanie, dwa obiady i dobra kolacje. Moja waga jest caly czas w miejscu, mam wrazenie ze jak wiecej zjem to wiecej spale:) Przy moim wysylki przejawia sie to tak, ze jem bo [...]

Witam Właśnie chodzi o to że ja nie mam możliwości spożywać potraw według diety, ponieważ po pierwsze z czasem jest u mnie różnie(czasem musze siedzieć na uczelni cały dzień albo iść na konsultacje lub cos podobnego), po drugie to jem to co mam akurat w lodówce,i tak kupuje teraz produkty bogate w potrzebne mi do przybrania masy węglowodany i [...]

Ekspresowa odpowiedz :D:D Dziekuje bardzo. Zapomnialem jeszcze zapytac o ZMA, jem jedna tabletke zincast forte ale filomagu b6 jem 3 tabletki bo jakos nie moge zaufac opinia ze powinno sie jesc az 5 tabletek. Przeciez to jest juz dobra garsc. Co o tym sadzisz King_Odin? Aha i jeszcze nie wypisales co z bialkiem? Zmieniony przez - Sp0k0 w dniu [...]